ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างการทำสมาธิกับการนอนหลับอยู่ที่จิตสำนึกและการรับรู้ของคุณ เมื่อคุณนั่งสมาธิ คุณจะรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ ยิ่งไปกว่านั้น คุณมีสติอยู่กับปัจจุบัน และคุณสามารถควบคุมความคิดของคุณได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณหลับ คุณจะไม่รู้ว่ากำลังเกิดอะไรขึ้นรอบตัวคุณ
ทั้งการนอนหลับและการทำสมาธิช่วยให้คุณคลายเครียดและเข้าสู่สภาวะที่ผ่อนคลาย อย่างไรก็ตาม การนอนหลับเป็นสภาวะทางธรรมชาติของร่างกาย ในขณะที่การทำสมาธิเป็นสภาวะที่ฝึกฝนเพื่อช่วยให้จิตใจสงบ ทั้งสองมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นกัน
การทำสมาธิคืออะไร
การทำสมาธิคือการทำให้จิตใจสงบเพื่อใช้เวลาไตร่ตรองเพื่อผ่อนคลายหรือเพื่อจุดประสงค์ทางศาสนา/ทางจิตวิญญาณการทำสมาธิช่วยให้คุณบรรลุถึงสภาวะภายในของการรับรู้และทำให้การเติบโตส่วนบุคคลและจิตวิญญาณเข้มข้นขึ้น นอกจากนี้ กระบวนการนี้ยังเกี่ยวข้องกับสมาธิอย่างลึกซึ้งหรือการเพ่งความสนใจไปที่วัตถุ ความคิด หรือกิจกรรมเฉพาะ
การทำสมาธิมีมาตั้งแต่สมัยโบราณ และนี่เป็นการปฏิบัติทั่วไปในหลายศาสนา รวมทั้งศาสนาพุทธ ฮินดูและคริสต์ อย่างไรก็ตาม ทุกวันนี้การทำสมาธิกลายเป็นกระแสนิยมและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
คุณสามารถใช้การทำสมาธิเพื่อลดความเครียด ความซึมเศร้า ความเจ็บปวดและความวิตกกังวลได้ นอกจากนี้ยังให้ประโยชน์อื่นๆ แก่คุณ เช่น ความสงบภายใน การรับรู้ที่ดีขึ้น ความจุของหน่วยความจำที่เพิ่มขึ้น และความผาสุกทางอารมณ์
นอกจากนี้ยังมีการทำสมาธิประเภทต่างๆ บางส่วนมีดังนี้:
- สมาธิภาวนา
- นั่งสมาธิ
- นั่งสมาธิ
- นั่งสมาธิ
- ฝึกสมาธิ
นอนคืออะไร
การนอนหลับเป็นสภาวะธรรมชาติของการพักผ่อน โดยที่ร่างกายไม่ได้ใช้งาน จิตใจไม่ได้สติ และหลับตา นอกจากนี้ยังมีลักษณะของการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและการรับรู้สิ่งเร้าจากสิ่งแวดล้อมที่ลดลง นอกจากนี้ยังเป็นสภาวะที่เหลือที่สามารถสังเกตได้ทั้งในสัตว์และมนุษย์ นอกจากนี้ การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสัตว์ส่วนใหญ่เพื่อความอยู่รอด
ร่างกายของเราจะฟื้นฟูร่างกายในระหว่างการนอนหลับ รักษาและขจัดของเสียจากการเผาผลาญซึ่งสร้างขึ้นในช่วงเวลาของกิจกรรม นอกจากนี้ การนอนหลับยังเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่เกิดซ้ำ โดยร่างกายจะสลับไปมาระหว่างโหมดที่แตกต่างกันสองโหมดคือ REM (การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว) และไม่ใช่ REM (การเคลื่อนไหวของดวงตาที่ไม่เร็ว) ระหว่างการนอนหลับ ร่างกายของเราจะหมุนเวียนระหว่างการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM และ REM เรามักจะเริ่มวงจรการนอนหลับด้วยช่วงการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM ตามด้วยช่วงการนอนหลับ REM ที่สั้นมาก เรามักจะเห็นความฝันที่สดใสระหว่างการนอนหลับ REM
ผู้ใหญ่ปกติต้องนอน 7-9 ชั่วโมง; อย่างไรก็ตาม ความต้องการการนอนหลับนี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของคุณนอกจากนี้ยังมีความผิดปกติของการนอนหลับต่างๆ เช่น การนอนไม่หลับ ภาวะง่วงหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และภาวะนอนไม่หลับ ซึ่งป้องกันไม่ให้ผู้คนนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ
การทำสมาธิกับการนอนต่างกันอย่างไร
การทำสมาธิหมายถึงการทำจิตให้ว่างจากความคิดหรือจดจ่ออยู่กับสิ่งเดียวเท่านั้นเพื่อผ่อนคลายหรือเพื่อการออกกำลังกายทางจิตวิญญาณหรือทางศาสนา ในทางกลับกัน การนอนหลับเป็นสภาวะธรรมชาติที่คุณหมดสติไปชั่วขณะหนึ่ง และร่างกายของคุณได้พักผ่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืนเป็นเวลาหลายชั่วโมง ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างการไกล่เกลี่ยและการนอนหลับอยู่ในจิตสำนึกและความตระหนักของคุณ เมื่อคุณนั่งสมาธิ คุณจะรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ ยิ่งไปกว่านั้น คุณมีสติอยู่กับปัจจุบัน และคุณสามารถควบคุมความคิดของคุณได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณหลับ คุณจะไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นรอบตัวคุณ นอกจากนี้ ความแตกต่างอีกประการระหว่างการทำสมาธิกับการนอนหลับก็คือการทำสมาธิเกี่ยวข้องกับจิตสำนึกและจิตใต้สำนึก ในขณะที่การนอนหลับเกี่ยวข้องกับจิตใต้สำนึกและจิตใต้สำนึก
นอกจากนี้ การนอนหลับใช้เวลาหลายชั่วโมง (7-9 ชั่วโมง) ในขณะที่การทำสมาธิใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที (ประมาณ 20 หรือ 30 นาที) ข้อแตกต่างระหว่างการทำสมาธิกับการนอนหลับก็คือการทำสมาธิต้องการสมาธิแบบเฉียบพลันในขณะที่การนอนหลับไม่ต้องการ นอกจากนี้ คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำหรือเข้ารับการฝึกอบรมก่อนจึงจะเชี่ยวชาญเทคนิคการทำสมาธิได้ อย่างไรก็ตาม การนอนหลับนั้นเป็นสัญชาตญาณเนื่องจากเป็นสภาวะธรรมชาติของร่างกาย
สรุป – การทำสมาธิ vs การนอนหลับ
การทำสมาธิคือการทำให้จิตใจสงบเพื่อใช้เวลาไตร่ตรองเพื่อผ่อนคลายหรือเพื่อจุดประสงค์ทางศาสนา/ทางจิตวิญญาณ ในทางกลับกัน การนอนหลับเป็นสภาวะธรรมชาติของการพักผ่อนซึ่งร่างกายของคุณไม่ได้ใช้งาน และจิตใจของคุณไม่ได้สติ ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างการไกล่เกลี่ยและการนอนหลับคือจิตสำนึกและความตระหนักของคุณเมื่อคุณนั่งสมาธิ คุณจะรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบๆ ตัวคุณ แต่เมื่อคุณหลับ คุณจะไม่รู้ว่ากำลังเกิดอะไรขึ้น
เอื้อเฟื้อภาพ:
1.”1791113″ โดย Truthseeker08 (CC0) ผ่าน pixabay
2.”1851165″ โดย Pexels (CC0) ผ่าน pixabay
3”1151347″ โดย ddimitrova (CC0) ผ่าน pixabay
4”REM-søvn”โดย Lorenza Walker – งานของตัวเอง (CC BY-SA 4.0) via Commons Wikimedia