กระทืบ vs ซิทอัพ
คนส่วนใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินพบว่าการเอาผ้าปิดหน้าท้องออกเพื่อให้กลับมามีรูปร่างใหม่อีกครั้งนั้นยากที่สุด ท่าบริหารหน้าท้อง 2 ท่าที่แนะนำให้กำจัดไขมันบริเวณหน้าท้องเรียกว่า crunches และ situps คนส่วนใหญ่ที่ต้องการลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องหรือกล้ามหน้าท้องแบบซิกแพค ไม่ทราบถึงความแตกต่างระหว่างการครันช์และซิทอัพ และหลายคนถึงกับคิดเหมือนกัน อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้ไม่เป็นความจริง และบทความนี้พยายามที่จะเน้นถึงความแตกต่างระหว่างชุดออกกำลังกายสองชุดที่แตกต่างกันซึ่งมีไว้เพื่อกำจัดไขมันหน้าท้อง
กระทืบ
นอนบนพื้นแข็งหรือนอนหงายโดยให้เข่าของคุณงอ 90 องศาและแยกจากกันเล็กน้อยโดยวางเท้าบนพื้นอย่างมั่นคง พยายามยกศีรษะและคอจนรู้สึกเกร็งในกล้ามเนื้อหน้าท้อง วางมือบนหน้าอกของคุณ หลังของคุณแตะพื้นเสมอและไม่ปล่อยทิ้งไว้ครู่หนึ่งขณะทำกระทืบ สามารถวางมือไว้ด้านหลังคอเพื่อรองรับในช่วงเริ่มต้น
ซิทอัพ
ซิทอัพเป็นการออกกำลังกายที่ดีอีกวิธีหนึ่งในการทำให้หน้าท้องกระชับ การซิทอัพนั้นเครียดกว่าการกระทืบเล็กน้อย ท่าเริ่มต้นของคนลุกขึ้นนั่งก็เหมือนกับในกรณีที่มีเท้าบนพื้นและงอเข่า 90 องศา ให้แขนของคุณบนพื้นชี้ไปที่เท้า ตอนนี้ยกไหล่และลำตัวขึ้นเพื่อพยายามทำให้ต้นขาของคุณสัมผัส ในการซิทอัพให้เสร็จ คุณต้องกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
กระทืบ vs ซิทอัพ