วิ่งปะทะจ็อกกิ้ง
จ็อกกิ้งและวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบผู้ป่วยนอกที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ทั้งสองมีประโยชน์ต่อหัวใจมากมายต่อร่างกายของเราและโดยทั่วไปแล้วสามารถป้องกันโรคหัวใจได้หลายอย่าง จ๊อกกิ้งและวิ่งทำให้เราฟิตและมีสุขภาพดี การวิ่งและจ็อกกิ้งนั้นคล้ายกันมากจนเมื่อจ็อกกิ้งกลายเป็นการวิ่งเป็นสิ่งที่บอกได้ยาก สำหรับการลดน้ำหนักและการปรับปรุงสุขภาพ ผู้ชายและผู้หญิงต้องออกกำลังกายในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง และการวิ่งและจ็อกกิ้งถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดในทุกรูปแบบ บทความนี้พยายามเน้นถึงความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ยอดเยี่ยมทั้งสองรูปแบบกับประโยชน์ของทั้งสองแบบ
วิ่ง
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีลักษณะเป็นกายภาพบำบัดและต้องใช้ความพยายาม เนื่องจากวิ่งเร็วกว่าการเดินธรรมดามาก ทุกวันนี้การวิ่งได้ก่อให้เกิดการแข่งขันกีฬาหลายรายการที่มีการแข่งขันโดยธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม องค์ประกอบของการแข่งขันไม่ใช่สิ่งที่จำเป็นสำหรับบุคคลที่จะมีคุณสมบัติในการวิ่ง เจ้าหน้าที่ตำรวจหลังจากขโมยอยู่บนถนนกำลังวิ่งอยู่ กวางที่วิ่งตามเสือดำกำลังวิ่ง และเด็กๆ ในชั้นเรียนกำลังวิ่งเมื่อถูกขอให้เข้าร่วมการแข่งขันระยะสั้น แม้แต่ผู้ชายที่สวมรองเท้ากีฬาที่วิ่งด้วยความเร็วบนถนนก็ยังถือว่ากำลังวิ่งอยู่
การวิ่งอาจเป็นเรื่องสบาย ๆ เช่นการวิ่งเพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพหรืออาจวิ่งไปข้างหน้าบนลู่วิ่งในบ้านของคุณหากสภาพอากาศไม่ดี มันสามารถแข่งขันได้เหมือนกับตอนที่ผู้คนวิ่งกับคนอื่นบนสนามแข่ง
แน่นอนว่าการวิ่งนั้นสามารถระบุได้ง่าย และคุณสามารถบอกได้จากความเร็วของบุคคลว่าเขากำลังวิ่งหรือจ็อกกิ้งหรือเดินธรรมดาเมื่อคนวิ่งครบหนึ่งไมล์ในเวลาน้อยกว่า 8 นาที เขาจะถือว่าเขาวิ่ง แน่นอนว่าการวิ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
• ประโยชน์ส่วนใหญ่เหล่านี้อยู่ในรูปแบบของตัวช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากการวิ่งเผาผลาญแคลอรีได้เร็วมาก
• การวิ่งทำให้กล้ามเนื้อกระชับและช่วยให้เรากลับมาฟิตเหมือนเดิม
• การวิ่งและวิ่งมีประโยชน์ต่อหลอดเลือดและหัวใจมากมาย เชื่อกันว่าป้องกันโรคหัวใจได้มากมาย
• การวิ่งเชื่อว่าเพิ่มอายุขัย
จ็อกกิ้ง
เมื่อคุณต้องการกลับมีรูปร่างที่ดีและรู้สึกว่าการวิ่งเป็นเรื่องยากสำหรับคุณและการเดินนั้นเรียบง่ายแต่ไม่ได้ประโยชน์มากมาย การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด การวิ่งจ็อกกิ้งไม่ได้เป็นเพียงวิธีการวิ่งที่ผ่อนคลาย มันเป็นมากกว่านั้นมาก การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นการวิ่งแบบสบายๆ แต่มีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดอย่างมาก การเปลี่ยนจากการวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นการวิ่งนั้นง่ายกว่าสำหรับผู้ที่กลัวการวิ่งตั้งแต่เริ่มต้นไม่มีคำจำกัดความมาตรฐานของการวิ่งจ๊อกกิ้ง อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่าการวิ่งด้วยความเร็วที่ช้ากว่า 6 ไมล์ต่อชั่วโมงสามารถจำแนกอย่างกว้างๆ ได้ว่าเป็นการวิ่งจ็อกกิ้ง การวิ่งจ็อกกิ้งช่วยเผาผลาญแคลอรีแต่ไม่เร็วเท่าที่ทำได้จากการวิ่ง การวิ่งจ็อกกิ้งใช้เวลานานกว่ามากในการเผาผลาญแคลอรี่เท่าๆ กับนักวิ่ง การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นประจำช่วยให้ผู้คนทั้งร่างกายและจิตใจดีขึ้น เนื่องจากพวกเขาไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักและกลับมามีรูปร่างที่ดีเท่านั้น แต่ยังดูมีความวิตกกังวลน้อยลงและผ่อนคลายมากขึ้น
• จ๊อกกิ้งเพิ่มความอยากอาหาร
• เสริมสร้างสุขภาพของกล้ามเนื้อในขณะที่เสริมสร้างความแข็งแรงและเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก
• จ็อกกิ้งช่วยลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพและระดับความฟิตขั้นพื้นฐาน
• การวิ่งจ็อกกิ้งช่วยเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันและช่วยป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่
• จ็อกกิ้งขับสารพิษออกจากร่างกายในรูปของเหงื่อ
การวิ่งกับจ็อกกิ้งต่างกันอย่างไร
• จ๊อกกิ้งและวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสองแบบที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเหมือนกันสำหรับเรา
• การวิ่งเร็วขึ้นและต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในขณะที่จ็อกกิ้งก็วิ่งอย่างสบาย ๆ
• วิ่งดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในขณะที่จ็อกกิ้งนั้นดีสำหรับการอยู่ในรูปร่าง
• คนๆ หนึ่งต้องวิ่งเหยาะๆ นานขึ้นเพื่อให้ได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพเช่นเดียวกับการวิ่ง
• เลือกระหว่างการวิ่งและจ็อกกิ้งขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณชอบมากกว่าและสิ่งที่แพทย์ของคุณแนะนำ