ความรู้ความเข้าใจกับพฤติกรรม
เราคิดว่าเรารู้ทั้งหมดเกี่ยวกับกระบวนการรับรู้และพฤติกรรมของเรา และถือว่าสิ่งเหล่านี้เป็นแนวคิดที่แตกต่างกัน ทั้งสองแง่มุมนี้มีความสำคัญในการเรียนรู้และความเข้าใจทั้งหมดของเรา รวมถึงการจัดการกับสภาพแวดล้อมของเราซึ่งรวมถึงบุคคลสำคัญในชีวิตของเราด้วย ในขณะที่องค์ประกอบทางปัญญาคือความสามารถในการคิด การจินตนาการ การใช้เหตุผล และการจดจำ องค์ประกอบทางพฤติกรรมคือปฏิกิริยาหรือการกระทำที่เราทำเพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่มีอยู่ในสภาพแวดล้อมของเรา อย่างไรก็ตาม จิตใจและร่างกายของเราทำงาน ไม่ได้แยกจากกัน แต่ทำงานพร้อมกัน ด้วยเหตุนี้จึงมีความทับซ้อนกันมากมายระหว่างการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมเพื่อแก้ปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมในความเป็นจริง มีแม้กระทั่งการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่รวมเทคนิคของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมเพื่อเอาชนะปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมของเรา หลักฐานพื้นฐานที่อยู่ภายใต้การบำบัดดังกล่าวคือปัญหาทางจิตของเรามีต้นกำเนิดมาจากปัจจัยด้านความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม มาดูกันดีกว่า
การบำบัดทางปัญญา
การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจของเราตั้งอยู่บนสมมติฐานที่ว่าพฤติกรรมของเราเป็นผลมาจากความรู้สึกของเรา และความรู้สึกของเราถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของความคิดหรือการรับรู้ของเรา วิธีที่คุณคิด คือวิธีที่คุณเริ่มรู้สึก หากนี่เป็นเรื่องจริง จุดมุ่งหมายของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจก็คือเพื่อให้ได้การรับรู้ที่ผิดพลาดและรูปแบบการคิดที่ก่อให้เกิดปัญหาทางจิต และเพื่อบังคับให้มีการเปลี่ยนแปลงในความคิดและความรู้ความเข้าใจที่เอาชนะตนเองเหล่านี้ จุดเน้นของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจอยู่ในปัญหาที่ค้นพบ ในความรู้ความเข้าใจของเรา และเปลี่ยนแปลงปัญหาเหล่านั้นเพื่อให้เรามีประสิทธิผลมากขึ้น อันที่จริง จุดมุ่งหมายของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจคือการช่วยให้บุคคลจัดการกับความทุกข์ทางอารมณ์และดำเนินชีวิตที่น่าพึงพอใจมากขึ้น
พฤติกรรมบำบัด
พฤติกรรมบำบัดอยู่บนพื้นฐานของสมมติฐานที่ว่าพฤติกรรมส่วนใหญ่ของเราและวิธีที่เราตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมของเราเป็นผลมาจากกระบวนการเรียนรู้ และพฤติกรรมเหล่านี้ก็ไม่สามารถเรียนรู้ได้เช่นกัน ความหวาดกลัวส่วนใหญ่ของเราทำให้เราตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ และสถานการณ์มากเกินไป และการบำบัดทางพฤติกรรมพยายามทำให้เราไม่รู้สึกตัวโดยทำให้เราเผชิญกับสิ่งเหล่านี้และสถานการณ์ แม้แต่ความวิตกกังวลก็เป็นรูปแบบพฤติกรรมที่ทำให้เกิดปัญหามากมายในชีวิตของบุคคล เป็นไปได้ที่จะลดระดับความวิตกกังวลโดยการทำให้เราเปลี่ยนวิธีที่เราตอบสนองต่อสิ่งเร้าในสภาพแวดล้อมของเรา
ความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมต่างกันอย่างไร
• ความรู้ความเข้าใจหมายถึงความสามารถทางจิตของเราเช่นการคิดการใช้เหตุผลความจำความจำภาพเป็นต้น
• พฤติกรรมหมายถึงการกระทำและปฏิกิริยาของเราต่อสิ่งเร้าที่มีอยู่ในสภาพแวดล้อมของเรา
• การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจใช้ในการรักษาปัญหาทางอารมณ์และจิตใจของเรา เช่น โรคกลัว ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า โดยถือว่าการรับรู้และรูปแบบการคิดที่ผิดพลาดของเรามีส่วนรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของเรา การบำบัดเหล่านี้พยายามเปลี่ยนแปลงความคิดและการรับรู้ของเรา
• พฤติกรรมบำบัดเชื่อว่าปฏิกิริยาของเราเป็นผลมาจากการเรียนรู้และเป็นไปได้ที่จะสอนให้เราเลิกเรียนรู้และแก้ไขพฤติกรรมของเรา
• เป็นการดีกว่าที่จะคิดว่าการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและการบำบัดด้วยพฤติกรรมเป็นการแยกออกจากกันบนความต่อเนื่องที่การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมจะหาที่ที่เหมาะสมระหว่างสุดขั้วเหล่านี้