ดัมเบลกับบาร์เบล
ทั้ง barbells และ dumbbells เป็นประเภทของน้ำหนักที่ผู้คนใช้เพื่อปรับปรุงความฟิตและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ในการเพาะกาย ทั้งดัมเบลล์และบาร์เบลล์มีบทบาทสำคัญ และทั้งสองใช้สำหรับการกระชับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย มีข้อดีทั้งในดัมเบลล์และบาร์เบลล์และไม่สามารถกล่าวได้ว่าเหนือกว่าอย่างอื่น อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างน้ำหนักทั้งสองประเภทที่จะกล่าวถึงในบทความนี้
ดัมเบล
ดัมเบลเป็นดัมเบลประเภทหนึ่งที่ใช้เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสร้างมวลกล้ามเนื้อในการเพาะกายมักใช้คู่กับดัมเบลหนึ่งอันในแต่ละมือ แนวคิดของการฝึกน้ำหนักแบบอิสระเพื่อฝึกยกน้ำหนักและปรับปรุงความแข็งแกร่งนั้นเก่าแก่มาก และมีการใช้ดัมเบลล์สมัยใหม่ในอินเดียเมื่อหลายพันปีก่อน ตุ้มน้ำหนักเหล่านี้ถูกใช้โดยนักมวยปล้ำและคนที่เล่นกีฬาอื่นๆ ที่ต้องการความแข็งแกร่ง
ดัมเบลมาตรฐานมีด้ามสั้นที่มีตุ้มน้ำหนักเท่ากันสองตัวติดอยู่ที่ปลาย มีทั้งดัมเบลล์น้ำหนักคงที่และดัมเบลล์แบบปรับได้ที่ช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นตามความต้องการ
บาร์เบล
ถ้าคุณเคยเห็นการแข่งขันยกน้ำหนักทางโทรทัศน์ คุณจะรู้ว่าบาร์เบลล์คืออะไร เป็นแท่งโลหะที่มีตุ้มน้ำหนักติดอยู่ที่ปลาย ความยาวของแท่งจะแตกต่างกันไประหว่าง 1.2 เมตรถึง 2.4 เมตร ส่วนตรงกลางของบาร์มีลวดลายเพื่อให้ยึดเกาะกับนักยกน้ำหนักได้ดี ต้องยกบาร์เบลขึ้นโดยใช้มือทั้งสองข้างและต้องยกน้ำหนักให้สมดุลโดยผู้ยก สามารถปรับบาร์เบลล์เพื่อเพิ่มน้ำหนักได้ทั้งสองด้านตุ้มน้ำหนักเหล่านี้จะไม่ไถลออกจนทำให้ตัวยกได้รับบาดเจ็บ เนื่องจากยังคงรัดไว้ผ่านปลอกคอ น้ำหนักของบาร์เพียงอย่างเดียวคือ 20 กิโลกรัม ซึ่งมากกว่าน้ำหนักเฉลี่ยของดัมเบลล์ที่คนใช้
ดัมเบลกับบาร์เบลต่างกันอย่างไร
• ยกน้ำหนักและดัมเบลเป็นฟรีเวทสองประเภทที่ใช้เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและมวลกล้ามเนื้อ
• ดัมเบลมีขนาดเล็กกว่าและเบากว่าบาร์เบล
• บาร์เบลล์มีแท่งยาว 2 เมตร หนัก 20 กิโลกรัม
• บาร์เบลล์ต้องยกขึ้นโดยใช้มือทั้งสองข้าง ในขณะที่การออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์สามารถทำได้ด้วยมือข้างเดียวหรือด้วยมือเดียว
• ดัมเบลล์ส่วนใหญ่จะเป็นตุ้มน้ำหนักตายตัว ในขณะที่บาร์เบลล์อนุญาตให้ติดตุ้มน้ำหนักที่ปลายทั้งสองข้างได้มากขึ้น
• ดัมเบลล์ช่วยให้เคลื่อนไหวได้มากขึ้นและออกกำลังกายได้หลากหลายกว่าบาร์เบลล์
• ใช้ดัมเบลล์เพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายได้
• บาร์เบลล์มีไว้เพื่อยกน้ำหนักที่สูงกว่าดัมเบลล์