ออกกำลังกายกับฟิตเนส
มนุษย์มีร่างกายที่ออกแบบมาสำหรับการเคลื่อนไหว หากใครพยายามค้นหาสาเหตุของโรคต่างๆ มากมายที่ก่อกวนมนุษยชาติ เขาพบว่าต้นเหตุของโรคเหล่านี้ส่วนใหญ่คือการไม่ออกกำลังกายและวิถีชีวิตที่รวดเร็วที่พรากพวกเราส่วนใหญ่ออกจากธรรมชาติ สองคำหรือแนวคิดที่มากกว่าคือ การออกกำลังกายและฟิตเนส ได้กลายเป็นคำศัพท์ที่นิยมในหมู่ผู้ที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีอีกครั้ง แนวคิดทั้งสองนี้เกี่ยวพันกัน และแนวคิดหนึ่งนำไปสู่อีกแนวคิดหนึ่ง มาดูการออกกำลังกายและฟิตเนสกันดีกว่า
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายใดๆ ที่ทำให้เราเคลื่อนไหวหรือทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายเคลื่อนไหว เรียกว่าการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการเดิน การปั่นจักรยาน การขึ้นบันได การกระโดดน้ำ ไปจนถึงการออกกำลังกายที่ยิม มีหลายวิธีในการออกกำลังกาย และแบบฝึกหัดเหล่านี้มีเป้าหมายง่ายๆ เพียงข้อเดียว นั่นคือการนำเราไปสู่สุขภาพและความฟิตที่ดีขึ้น การออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเรา เพื่อลดน้ำหนักและได้รูปร่างที่ดีขึ้น ร่างกายที่กระชับและมีกล้ามเนื้อ หรือเพียงเพื่อความสนุกสนานและขจัดความเบื่อหน่าย ไม่ใช่แค่การยกน้ำหนักหรือทำโยคะหรือพิลาทิสเท่านั้นที่ถือเป็นการออกกำลังกายได้ เพราะการว่ายน้ำและการเต้นรำยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายส่วนต่างๆ ของร่างกายอีกด้วย แพทย์บอกว่าแค่เดินก็ออกกำลังกายได้ดีเยี่ยมสำหรับร่างกายของเรา การออกกำลังกายทำให้เราใช้พลังงานมากกว่าปกติและทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น การออกกำลังกายเหล่านี้ทำให้เราลดไขมันและกลับมามีรูปร่างเหมือนเดิม
ฟิตเนส
ฟิตเนสเป็นทั้งสภาวะของสุขภาพกายและสุขภาพจิตคนที่มีร่างกายสมบูรณ์คือคนที่สามารถทำงานบ้านให้เสร็จได้โดยไม่เหนื่อยและเขาก็มีสุขภาพแข็งแรงทุกประการ ฟิตเนสไม่ได้หมายความว่าวิ่งเร็วมากหรือยกเวทหนักๆ ยิ่งฟิตมากเท่าไร เขาก็ยิ่งสามารถทำงานทางกายภาพที่ซับซ้อนหรือยากขึ้นได้สำเร็จเท่านั้น มันไม่ได้หมายความว่าเอวเล็กหรือโปนกล้ามเนื้อและหน้าท้อง การออกกำลังกายทั้งหมดหมายถึงความสามารถของเราในการทำงานด้วยความตื่นตัวและความกระฉับกระเฉงและมีพลังงานในการทำงานประจำวันให้เสร็จโดยไม่เหนื่อยเกินควร การมีร่างกายที่แข็งแรงหมายความว่าคุณมีสุขภาพหัวใจ ปอด กระดูก และกล้ามเนื้อที่แข็งแรง คุณสามารถดื่มด่ำกับกิจกรรมทางกายที่เข้มข้นเมื่อคุณฟิตร่างกาย นี่ไม่ใช่ทั้งหมด คุณสามารถนอนหลับได้ดีขึ้นและพักผ่อนได้ดีกว่าเมื่อคุณไม่ฟิต คุณมีความตื่นตัวทางจิตใจและสามารถจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้นมาก
ออกกำลังกายกับฟิตเนสต่างกันอย่างไร
• การออกกำลังกายคือการออกกำลังกาย และความฟิตเป็นผลของการออกกำลังกายนี้
• ออกกำลังกายทุกรูปแบบ ดีต่อร่างกายและหัวใจ ทำให้เราแข็งแรงขึ้น
• ออกกำลังกายไม่ต้องออกแรงหรือไปยิม เพราะทำได้ง่ายๆ แค่เดินหรือเต้น
• ฟิตเนสคือสภาวะของสุขภาพที่เราสามารถทำงานได้ทุกวันด้วยความตื่นตัวและมีพลังโดยไม่เหนื่อย