ความเครียดกับความวิตกกังวล
ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นสองสิ่งที่เชื่อมโยงกับชีวิตของเราอย่างน้อยก็ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ไม่มีใครที่ไม่สามารถเกี่ยวข้องกับสิ่งเหล่านี้ได้อย่างแน่นอน มีการโต้แย้งกันอย่างสม่ำเสมอเกี่ยวกับคำจำกัดความและความแตกต่างที่แยกแยะได้ เนื่องจากมีแนวโน้มว่าจะมีลักษณะเหมือนกันในหลาย ๆ ด้าน อย่างไรก็ตาม ความแตกต่างบางอย่างสามารถตรวจพบได้ ซึ่งช่วยให้เราไขข้อสงสัยต่างๆ ได้
ความเครียด
คำจำกัดความของความเครียดมีวิวัฒนาการมาหลายปีและยังคงพัฒนาอยู่ Hans Selye ให้คำจำกัดความครั้งแรกและเขากล่าวว่า "การตอบสนองที่ไม่เฉพาะเจาะจงของร่างกายต่อความต้องการในการเปลี่ยนแปลงใดๆ"ในคำจำกัดความของเขา เราจะเห็นว่าความเครียดไม่ได้ถูกกำหนดให้เป็นอะไรที่ "แย่" แต่สำหรับคำจำกัดความของผู้คนแล้ว ความเครียดนั้นเป็นสถานการณ์ที่แย่เป็นส่วนใหญ่ ขณะนี้เราใช้คำจำกัดความที่แก้ไขแล้ว "ความเครียดเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความต้องการทุกประเภท" แต่ความเข้าใจผิดๆ ที่ว่า ความเครียดเป็นเรื่องแย่ๆ ยังไม่จางหายไปจากใจเราเลย
เมื่อร่างกายระบุความต้องการใดๆ ทั้งภายนอกและภายใน สารเคมีบางชนิดจะถูกปล่อยออกมาเพื่อให้มีความแข็งแรงและพลังงานในการจัดการกับความเครียด สารเคมีบางชนิดสร้างผลกระทบที่มองเห็นได้ และนั่นทำให้เรามีสัญญาณเมื่อบุคคล "เครียด" ความเครียดเกิดขึ้นได้ทั้งจากประสบการณ์ที่ดีและไม่ดี แม้ว่าความกลัวว่าจะสอบตกเป็นความเครียด การชนะเกมก็เป็นสาเหตุของความเครียดเช่นกัน เหตุผลอาจแตกต่างกันและทำให้ความเครียดค่อนข้างเป็นประสบการณ์ส่วนตัว ความเครียดยังสามารถจำแนกได้เป็นความเครียดในการเอาตัวรอด (การตอบสนองต่อการต่อสู้หรือหนี) ความเครียดภายใน (ความเครียดทางอารมณ์) ความเครียดจากสิ่งแวดล้อม (เนื่องจากสภาพแวดล้อมที่รุนแรงและความผันผวนของสิ่งแวดล้อม) และความเครียดเนื่องจากความเหนื่อยล้าและการทำงานมากเกินไปคนที่เครียดมักจะป่วย เหนื่อย มีสมาธิอ่อนแอ หากบุคคลมีความเครียดอยู่เสมอ อาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง หัวใจวาย และอื่นๆ
วิตกกังวล
ความวิตกกังวลเป็นวิธีหนึ่งในการตอบสนองต่อความเครียด ความวิตกกังวลบางครั้งอาจไม่มีเหตุผลเฉพาะเจาะจง แค่กังวลเรื่องอนาคต เรื่องงาน ครอบครัว ก็อาจเป็นส่วนหนึ่งของความวิตกกังวลได้เช่นกัน หากอาการวิตกกังวล เช่น ปวดศีรษะ เจ็บหน้าอก เหนื่อยล้า คลื่นไส้ อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น หายใจสั้นและเร็ว และจิตฟั่นเฟือนเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน จะเรียกว่าโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) การโจมตีเสียขวัญและโรคย้ำคิดย้ำทำครอบงำก็เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลเช่นกัน แม้ว่าความเครียดไม่เคยถูกมองว่าเป็นความผิดปกติทางจิต แต่ความวิตกกังวล (GAD) ก็ถือได้ว่าเป็นสิ่งเดียว สำหรับบางคน ความวิตกกังวลเกิดขึ้นจากความบกพร่องทางพันธุกรรมและประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในช่วงต้น ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใด ทั้งสองสิ่งนี้สามารถจัดการได้ อาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายทุกวัน นิสัยที่ดี การนอนหลับที่เพียงพอ และการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย เช่น โยคะ สามารถช่วยให้บุคคลเอาชนะความวิตกกังวลและความเครียดได้
ความเครียดกับความวิตกกังวลต่างกันอย่างไร
• ความเครียดมักมีสาเหตุที่ระบุได้ แต่สำหรับความวิตกกังวลก็ไม่จำเป็นเสมอไป
• ความเครียดไม่เคยจัดเป็นโรคทางจิต แต่ความวิตกกังวลโดยไม่ทราบสาเหตุถือเป็นความผิดปกติทางจิต
• ความเครียดมักเป็นปัญหาชั่วคราวและค่อยๆ หายไป ความเครียด (สาเหตุ) จะหายไป แต่ความวิตกกังวลสามารถคงอยู่ได้นานกว่ามาก