ดึงขึ้น vs ชินอัพ
ดึงขึ้นและคางถือเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากในการสร้างความแข็งแรงและกล้ามเนื้อที่ด้านหลังและลูกหนูของแต่ละบุคคล โค้ชที่ชาญฉลาดคนใดจะเก็บแบบฝึกหัดดึงทั้งสองนี้ไว้เหนือแผนการออกกำลังกายของเขา หากเขาถูกขอให้แนะนำการออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อที่หลังและลูกหนู และเพื่อการเสริมสร้างร่างกายส่วนบน แบบฝึกหัดที่คล้ายคลึงกันทั้งสองนี้เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นการทดสอบมาตรฐานสำหรับการตัดสินสภาพร่างกายของแต่ละบุคคลและความแข็งแกร่งของเขา แม้จะมีความคล้ายคลึงกันในแบบฝึกหัดการดึงเหล่านี้ แต่ก็มีความแตกต่างระหว่างการดึงขึ้นและคางที่จะเน้นในบทความนี้
ดึงขึ้น
ตามความหมายของชื่อ นี่คือการออกกำลังกายที่แต่ละคนจะต้องดึงน้ำหนักทั้งหมดของเขาให้สูงกว่าระดับที่กำหนดโดยใช้มือทั้งสองข้าง ลองนึกภาพตัวเองลอยอยู่ในอากาศโดยแขนของคุณถือบาร์ เมื่อคุณถูกขอให้ดึงตัวเองขึ้นไปถึงระดับของแถบนี้โดยใช้มือของคุณขณะจับบาร์ แสดงว่าคุณกำลังทำท่าดึง สิ่งที่ต้องจำในการดึงขึ้นคือฝ่ามือของคุณหันออกจากคุณ และการออกกำลังกายจะใช้กล้ามเนื้อหลังและไหล่ของคุณ การดึงขึ้นต้องใช้ความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนเพื่อช่วยและบุคคลในการดึงน้ำหนักของเขาผ่านแถบที่อยู่เหนือความสูงของเขามาก
คางขึ้น
คางขึ้นเป็นการทดสอบความแข็งแกร่งของคนๆ หนึ่ง ในขณะที่เขาพยายามดึงน้ำหนักที่ห้อยลงมาจากบาร์ หนึ่งต้องยกร่างกายทั้งหมดของเขาให้อยู่ในระดับของแถบซึ่งเขาถูกระงับในลักษณะที่คางของเขาเพียงแค่แตะแถบในความพยายามนี้ สิ่งสำคัญที่ต้องจำเมื่อทำคางขึ้นคือฝ่ามือของแต่ละคนหันหน้าเข้าหาใบหน้าของเขา และการออกกำลังกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาลูกหนูและกล้ามเนื้อหลังการเพิ่มคางเป็นการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักยิมนาสติกและนักเพาะกาย และคุณจะเห็นผลลัพธ์ในรูปแบบของกล้ามเนื้อส่วนบนที่พัฒนาขึ้น
ดึงขึ้น vs ชินอัพ
• ทั้งดึงและดึงคางเป็นแบบฝึกหัดสร้างกล้ามเนื้อที่ต้องใช้การดึงตัวเองขึ้นไปในอากาศขณะห้อยตัวจากบาร์
• คางขึ้นเป็นรูปแบบหนึ่งของการดึงขึ้นโดยที่แต่ละคนต้องเงยหน้าขึ้นในลักษณะที่คางของเขามาอยู่บนแถบซึ่งเขาห้อยอยู่
• ฝ่ามือของแต่ละคนหันหน้าออกจากเขาในกรณีที่ดึงขึ้นในขณะที่พวกเขากำลังเผชิญหน้ากับเขาในกรณีที่คางขึ้น
• ดึงขึ้นเหมาะสำหรับกล้ามเนื้อไหล่และหลังในขณะที่คางขึ้นถือว่าเหมาะสำหรับการพัฒนาลูกหนู
• หลายคนคิดว่าการทำคางนั้นง่ายกว่าการดึงขึ้น