โรมาเนียนเดดลิฟท์กับเดดลิฟท์
Deadlift เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายเพาะกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดโดยใช้น้ำหนัก barbell ถูกยกขึ้นจากพื้นจนถึงระดับของมือที่เหยียดอยู่ในท่ายืน การออกกำลังกายยกน้ำหนักนี้เชื่อกันว่าเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ ของร่างกาย มีการออกกำลังกายยกน้ำหนักแบบเดียวกันในโรมาเนียที่เรียกว่า Romanian Deadlift ซึ่งสร้างความสับสนให้กับหลายๆ คนเมื่อเริ่มออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ บทความนี้พยายามค้นหาความแตกต่างระหว่าง Deadlift กับ Deadlift ของโรมาเนียเพื่อขจัดข้อสงสัยทั้งหมดออกจากจิตใจของนักเพาะกายรุ่นเยาว์
เดดลิฟท์
หากคุณใฝ่ฝันที่จะเป็นนักเพาะกาย โค้ชหรือหนังสือเล่มอื่นๆ เกี่ยวกับการเพาะกายจะบอกคุณว่า Deadlift เป็นแบบฝึกหัดยกน้ำหนักที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณพร้อมกับการกดบัลลังก์และหมอบ Deadlift ถูกเรียกโดยเริ่มต้นด้วยน้ำหนักตายที่ยังคงนิ่งอยู่บนพื้น และแต่ละคนพยายามที่จะยกมันขึ้นให้ถึงระดับเอวของเขาโดยการทำท่าตั้งตรง Deadlift นั้นดูเรียบง่ายเพราะคุณต้องยกน้ำหนักให้ถึงเอวเท่านั้น แต่จริงๆ แล้วมันทำได้ยากจริงๆ
โรมาเนียเดดลิฟท์
Romanian Deadlift (RDL) เป็นรูปแบบหนึ่งของ Deadlift ทั่วไปที่เริ่มต้นจากน้ำหนักในมือของบุคคลที่ยืนและจบลงด้วยน้ำหนักลงไปที่ระดับสะโพกงอของผู้ยก เครดิตในการเริ่มต้นรูปแบบนี้ตกเป็นของ Nicu Vlad จากโรมาเนีย และด้วยเหตุนี้จึงเป็นชื่อของการฝึกหัด คุณไม่จำเป็นต้องยกน้ำหนักขึ้นจากพื้น แต่ให้ยกน้ำหนักลงจากระดับเอวของคุณแล้วกลับมาอีกครั้งมันเหมือนกับการงอหลังเพื่อเอาก้นออกมาแล้วตั้งตรงอีกครั้ง
โรมาเนียนเดดลิฟท์กับเดดลิฟท์
• Deadlift เป็นแบบฝึกหัดยกน้ำหนักที่ใช้บ่อยที่สุดในการสร้างมวลกาย
• Deadlift เรียกได้ว่าเป็นการยกเดดเวทจากพื้นจนถึงระดับเอว
• โรมาเนียนเดดลิฟท์คือรูปแบบที่เริ่มต้นโดยนิคู วลาดชาวโรมาเนียในปี 1990
• RDL เริ่มต้นด้วยน้ำหนักจากพื้นในมือของบุคคลที่ยืนตรง
• ใน RDL นักกีฬายกก้นของเขาออกในขณะที่ลดบาร์เบลไปที่ฐานของเท้าแล้วเหยียดตรงในขณะที่เขายืนขึ้น
• จุดเน้นของการออกกำลังกายใน RDL อยู่ที่สะโพกและเอ็นร้อยหวาย ในขณะที่ Deadlift เน้นที่กล้ามเนื้อสี่ส่วน
