ความแตกต่างระหว่างความหิวกับความอยาก
ความหิวและความอยากอาหารเป็นสองความรู้สึกที่บ่งบอกถึงความต้องการอาหารของเรา เมื่อคุณรู้สึกหิวหรืออยากอาหาร คุณจะพยายามสนองความต้องการนี้ด้วยการกิน อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าความหิวและความอยากมีความแตกต่างกันอย่างชัดเจน เมื่อคุณหิว คุณจะกินอะไรก็ได้เพื่อสนองความหิว แต่คุณประสบความอยากอาหารบางอย่าง และความอยากเหล่านี้ไม่สามารถสนองได้ด้วยการกินอะไร นี่คือข้อแตกต่างที่สำคัญระหว่างความหิวและความอยาก
ความหิวคืออะไร
ความหิวเป็นความปรารถนาอย่างแรงกล้าหรือต้องการอาหาร ความหิวยังหมายถึงความรู้สึกอ่อนแอหรือไม่สบายที่เกิดจากการขาดอาหารพร้อมกับความต้องการกิน
ความหิวเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติ – เป็นการบอกให้ร่างกายรู้ว่าร่างกายต้องการพลังงาน ความหิวสัมพันธ์กับความตั้งใจพื้นฐานของร่างกายในการเอาชีวิตรอด ดังนั้นความหิวอาหารจึงถูกสร้างขึ้นในยีนของเรา เนื่องจากความหิวเป็นความต้องการทางกายภาพ อาหารทุกประเภทสามารถสนองความหิวของคุณได้ แต่แนะนำให้ทานอาหารที่มีประโยชน์และบำรุงกำลังเมื่อคุณหิว เมื่อคุณหิวมาก คุณก็จะกินอาหารที่ปกติไม่ชอบ เมื่อความหิวของคุณหมดลง คุณจะหยุดกิน
ความหิวคือความรู้สึกทางกายภาพและเกี่ยวข้องกับการหดตัวของกล้ามเนื้อท้อง การหดตัวเหล่านี้เมื่อรุนแรงขึ้นเรียกว่าความหิว บางคนยังรู้สึกปวดศีรษะและเวียนศีรษะเมื่อหิว อาการเหล่านี้จะหายไปเมื่อกิน
ความอยากคืออะไร
ความอยากอาหารคือความปรารถนาอันแรงกล้า คุณมักรู้สึกอยากอาหารหรือเครื่องดื่มบางประเภท ความอยากไม่เหมือนกับความหิว เนื่องจากความอยากไม่ได้บ่งชี้ว่าร่างกายต้องการพลังงาน คุณอาจรู้สึกอยากอาหารบางอย่าง เช่น ช็อคโกแลต เพียงหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่คุณทานอาหารครบมื้อ ดังนั้น ความอยากอาหารจึงไม่บ่งบอกถึงความต้องการอาหาร และไม่ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอหรือไม่สบาย เนื่องจากความอยากไม่ใช่ความรู้สึกทางสรีรวิทยา คุณสามารถควบคุมมันได้ด้วยการเพิกเฉย ละเลยประมาณ 20 นาที อาจทำให้ความอยากหายไปได้
อย่างไรก็ตาม ความอยากเกิดขึ้นได้ด้วยฮอร์โมน อารมณ์ ความสัมพันธ์ และความทรงจำ ตัวอย่างเช่น หากคุณซื้อคุกกี้ช็อกโกแลตชิปจากร้านหนึ่งเสมอ การผ่านร้านนั้นอาจทำให้อยากกินคุกกี้ สตรีมีครรภ์ยังรู้สึกอยากอาหารบางประเภท ความอยากอาหารเหล่านี้มักเกิดจากสารอาหารที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์
ช็อกโกแลตและขนมหวานที่ทำจากช็อกโกแลตมักเป็นอาหารยอดนิยมที่ผู้คนบอกว่าพวกเขากระหาย นักวิจัยพบว่าความอยากอาหารบางประเภทเกี่ยวข้องกับส่วนผสม ตัวอย่างเช่น ช็อกโกแลตมีสารสื่อประสาทฟีนิลเอทิลเอมีน ซึ่งมีหน้าที่สำคัญในการควบคุมการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินของร่างกาย
ความหิวและความอยากต่างกันอย่างไร
ประเภทของอาหาร:
ความหิว: คุณจะกินอาหารอะไรก็ได้เพื่อสนองความหิวของคุณ
ความอยาก: โดยทั่วไปแล้วคุณมักจะรู้สึกอยากอาหารหรือเครื่องดื่มบางอย่าง
ความต้องการทางสรีรวิทยา:
ความหิว: การสนองความหิวของคุณเป็นข้อกำหนดทางสรีรวิทยา
ความอยาก: การสนองความอยากของคุณไม่ใช่ข้อกำหนดทางกายภาพ
สาเหตุ:
ความหิว: ความหิวบ่งบอกถึงความต้องการพลังงานของร่างกาย
ความอยาก: ความอยากเกิดขึ้นได้ด้วยฮอร์โมน อารมณ์ ความสัมพันธ์ และความทรงจำ
ความต้องการเทียบกับความต้องการ:
ความหิว: ความหิวต้องอิ่ม ละเลยไม่ได้
ความอยาก: ความอยากสามารถละเลยได้ ทำให้ความอยากหายไปได้
ไม่สบาย:
ความหิว: ความหิวทำให้ร่างกายไม่สบายได้ เช่น ปวดท้อง ปวดหัว และเวียนหัว
ความอยาก: ความอยากสร้างความทุกข์ทางอารมณ์ได้ แต่ไม่ทำให้ไม่สบายกาย