อัษฎางคโยคะ vs หฐโยคะ
อัษฎางคและหฐโยคะแตกต่างกันในองค์ประกอบการโฟกัส Ashtanga ให้ความสำคัญกับความสมดุลระหว่างการหายใจและท่าทางของร่างกาย Hatha ให้ความสำคัญกับการไกล่เกลี่ยและความแข็งแกร่งของร่างกาย
โยคะได้กลายเป็นวิถีชีวิตของผู้คนมากมายที่มาจากรากเหง้าของอินเดียและมีวัฒนธรรมส่วนใหญ่อยู่ในนั้น โดยเฉพาะวัฒนธรรมฮินดูและพุทธศาสนา โยคะเกี่ยวข้องกับแนวคิดของจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ ซึ่งทั้งหมดอยู่ในแนวเดียวกัน และจำเป็นต้องมีการทำสมาธิและการหายใจเพื่อควบคุมสิ่งรบกวนต่างๆ ในสภาพแวดล้อมรอบตัวเรา อย่างไรก็ตาม ฆราวาสอาจไม่รู้ แต่โยคะมีหลายประเภทและทุกคนประสบความสำเร็จในการเสริมสร้างส่วนต่าง ๆ ของกายวิภาคศาสตร์อัษฎางคโยคะและหฐโยคะเป็นสองประเภทดังกล่าว
อัษฎางคโยคะ
อัษฎางคโยคะแตกต่างจากรูปแบบอื่น ๆ ของโยคะในปัจจุบัน อัษฎางคโยคะเน้นที่เวลาที่ใช้ในท่าเดียวมากกว่า การหายใจแบบควบคุมด้วยโยคะเป็นสิ่งจำเป็นและยิ่งในโยคะอัษฎางคโยคะเนื่องจากการถือท่าทางเป็นเวลาหลายวินาทีต้องมีการหายใจที่ดี อัษฎางคจึงสร้างความร้อนในร่างกายของบุคคลซึ่งส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ไม่เพียงแต่ความยืดหยุ่นจะเพิ่มขึ้นในขณะที่ทำโยคะ แต่วิธีอัษฎางคยังพยายามเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นอีกด้วย
หฐโยคะ
หฐโยคะได้รับการฝึกฝนอย่างกว้างขวางในโลกทุกวันนี้และมีรากฐานมาจากวัฒนธรรมฮินดูในศตวรรษที่ 15 หฐโยคะเน้นไปที่การทำสมาธิของการออกกำลังกายมากขึ้น เนื่องจากการทำสมาธิเป็นสิ่งจำเป็นในการปรับโลกและพัฒนาท่าทางที่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สิ่งนี้นำความสมดุลที่สมบูรณ์แบบระหว่างจิตใจและร่างกายในขณะที่บุคคลเข้าสู่โหมดการผ่อนคลายทางจิตใจและร่างกายทำให้สมดุลของพวกเขาแข็งแกร่งขึ้นซึ่งช่วยในเรื่องสุขภาพร่างกายโดยรวมของบุคคล
ความแตกต่างระหว่างอัษฎางคโยคะและหฐโยคะ
ความแตกต่างที่สำคัญอยู่ที่องค์ประกอบโฟกัสของทั้ง Ashtanga และ Hatha ที่ Ashtanga พยายามสร้างสมดุลระหว่างการหายใจและท่าทางของร่างกายของบุคคล Hatha มุ่งเน้นไปที่การไกล่เกลี่ยและความแข็งแกร่งของร่างกาย
อัษฎางคโยคะเป็นรูปแบบของโยคะที่เข้มข้นกว่าเนื่องจากขึ้นอยู่กับขั้นตอนตามลำดับซึ่งต้องเปลี่ยนท่าทางอย่างต่อเนื่องขณะหายใจเป็นประจำ นี่เป็นเรื่องยากเนื่องจากการเปลี่ยนท่าทางต้องใช้การหายใจหนักมากซึ่งจะเป็นการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย การควบคุมการหายใจจึงเป็นสิ่งจำเป็น ในทางกลับกัน Hatha Yoga นั้นเดินช้ากว่า Ashtanga ดังนั้นการควบคุมการหายใจในรูปแบบนี้จึงค่อนข้างง่ายและการรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้คงที่หรือช้าก็สามารถทำได้ การไกล่เกลี่ยที่ดีจะช่วยให้บรรลุผลตามที่ต้องการในหะฐะ เนื่องจากอิริยาบถต้องคงอยู่นานและต้องใช้สมาธิอย่างมาก
สรุป
โยคะมีหลายรูปแบบ เช่น พาวเวอร์โยคะและไอเยนเกอร์โยคะ มันขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งของร่างกายและความมุ่งมั่นของบุคคลที่จะเลือกสไตล์ของพวกเขา Ashtanga และ Hatha เป็นสองที่นิยมมากที่สุดในโลกเนื่องจากความแตกต่าง อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ที่ได้จากทั้งสองมีความคล้ายคลึงกัน สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มเล่นโยคะ เป็นการดีกว่าที่จะลองใช้ตัวเลือกทั้งหมดเพื่อดูว่าความแข็งแกร่งของคุณอยู่ที่ไหน