REM กับ NREM | นอน REM เทียบกับ REM Sleep | Paradoxical sleep (หรือ Desynchronized sleep) vs Slow Wave Sleep
การนอนหลับเป็นสภาวะที่ไม่รู้ตัวซึ่งบุคคลนั้นสามารถถูกกระตุ้นด้วยประสาทสัมผัสหรือสิ่งเร้าอื่นๆ การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิต เนื่องจากเป็นเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูระดับพลังงาน เพื่อสุขภาพที่ดี บุคคลควรนอน 6-10 ชั่วโมง แต่มีความแตกต่างกันในแต่ละคน
ในระหว่างวงจรการตื่นของการนอนหลับ บุคคลนั้นจะเข้าสู่ช่วงการนอนหลับที่แตกต่างกันไป สองประเภทหลักคือ REM (การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว) และการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM/คลื่นช้า หลังแบ่งออกเป็นสี่ขั้นตอน ได้แก่ ระยะ I, II, III และ IVบทความนี้ชี้ให้เห็นความแตกต่างระหว่างการนอนหลับ REM และการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM ระหว่างรอบการหลับและการตื่น
นอน REM
REM sleep หรือที่รู้จักในชื่อ Paradoxical sleep หรือ Desynchronized sleep คิดเป็น 20% ของการนอนหลับของผู้ใหญ่ เปอร์เซ็นต์สูงสุดในช่วงวัยทารกและวัยเด็กตอนต้น (50%) และลดลงเมื่ออายุมากขึ้น รอบการนอนหลับ-ตื่นปกติประกอบด้วยการนอนหลับ REM 4-5 ตอน ซึ่งช่วงเวลาระหว่างตอน REM จะลดลง แต่ระยะเวลาจะเพิ่มขึ้นตามความคืบหน้าของวัฏจักร
ปกติการนอนหลับ REM จะเริ่ม 90 นาทีหลังจากเริ่มการนอนหลับ ช่วงแรกจะใช้เวลาประมาณ 10 นาที โดยแต่ละช่วง REM ที่เกิดซ้ำจะยาวขึ้น และช่วงสุดท้ายอาจใช้เวลานานถึงหนึ่งชั่วโมง ในระหว่างการนอนหลับนี้เนื่องจากการทำงานของสมองเพิ่มขึ้นจึงเกิดความฝันที่รุนแรง พบอัมพาตของกลุ่มกล้ามเนื้อโดยสมัครใจที่สำคัญพร้อมกัน การเคลื่อนไหวของร่างกายที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับนี้ อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจอาจไม่สม่ำเสมอหัวใจเต้นเร็ว, ความดันโลหิตสูง, องคชาตแข็งตัว, เห็นการบดฟัน
EEG การเปลี่ยนแปลงคล้ายกับสถานะการเตือน/ตื่น และคลื่นเบต้าปรากฏขึ้น
นอน REM/นอนคลื่นช้า
การนอนหลับนี้ประกอบด้วยสี่ขั้นตอนโดยแต่ละขั้นตอนนาน 5-15 นาที และเห็นวงจรการตื่นที่สมบูรณ์ของวงจรการตื่นจากขั้นตอนที่ 1-4 ก่อนการนอนหลับ REM ความลึกของการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM ลดลงเมื่อวัฏจักรคืบหน้า
เป็นการนอนพักผ่อนที่ร่างกายจะซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อ สร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ และดูเหมือนว่าจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ระยะนี้ลดการเคลื่อนไหวของร่างกาย น้ำเสียงของหลอดเลือด อัตราการหายใจ อัตราการเผาผลาญ และความดันโลหิตลง 10-20% การนอนหลับ (อาการหลับไหล) การปัสสาวะรดที่นอน (การออกหากินเวลากลางคืน) และฝันร้ายก็เช่นกัน ผู้ทดลองอาจมองเห็นความฝัน แต่เมื่อตื่นขึ้น พวกเขาจำมันไม่ได้
การเปลี่ยนแปลง EEG เฉพาะเกิดขึ้น ไม่มีคลื่นเบต้า มีคลื่นทีต้าและเดลต้า
REM กับ NREM ต่างกันอย่างไร
• REM คล้ายกับสถานะการเตือน แต่ NREM คือการนอนหลับพักผ่อน
• REM มักจะประกอบด้วย 20% ของการนอนหลับของผู้ใหญ่ แต่ส่วนใหญ่การนอนหลับจะเป็น NREM
• ระหว่างการนอนหลับ REM สมองจะตื่นเต้นแต่เสียงของกล้ามเนื้อจะลดลงเมื่อได้รับชื่อการนอนหลับที่ขัดแย้งกัน
• ฝันเห็นได้ใน REM sleep แต่ในหัวข้อ NREM อาจเห็นความฝันโดยไม่จำ
• มีกิจกรรมความเห็นอกเห็นใจเพิ่มขึ้นระหว่างการนอนหลับ REM
• นอนกรน ฉี่รดที่นอน และฝันร้ายอยู่ในการนอนหลับ NREM
• เห็นคลื่น Theta และเดลต้าในการนอนหลับ NREM แต่คลื่นเบต้าปรากฏในการนอนหลับ REM
