ทหารปะทะไหล่
ไม่ว่าคุณจะเป็นนักเพาะกายมือใหม่หรือแค่คลั่งไคล้การออกกำลังกาย คุณต้องเคยได้ยินมาเยอะเกี่ยวกับการกดไหล่ เป็นการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งขั้นพื้นฐานที่ต้องถือบาร์เบลและยกขึ้นเหนือศีรษะในลักษณะที่แขนเหยียดขึ้นจนสุด นี่คือการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการกระชับกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย แม้ว่าจะเป็นการออกกำลังกายทั้งตัวที่มีประโยชน์ต่อต้นขาและขาเช่นกัน มีแบบฝึกหัดอื่นชื่อ Military Press ที่ดูคล้ายกับการกดไหล่มาก แม้จะมีความคล้ายคลึงกัน แต่ก็มีความแตกต่างบางประการระหว่างแบบฝึกหัดการเพาะกายทั้งสองแบบที่จะกล่าวถึงในบทความนี้
กดไหล่
การกดไหล่หรือเพียงแค่กดถือเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อรอบไหล่และเสริมสร้างกล้ามเนื้อเดลทอยด์ เป็นแบบฝึกหัดที่สามารถทำได้ทั้งยืนหรือนั่ง สามารถทำได้ทั้งดัมเบลและดัมเบล ในการทำท่ากดไหล่ สิ่งที่คุณต้องทำคือถือบาร์เบลล์ไว้กว้างกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อย แล้วกดบาร์เบลเพื่อเลื่อนขึ้นจนแขนเหยียดออกในแนวตั้งตรง ถือบาร์เบลล์ในตำแหน่งนี้สักครู่แล้วค่อย ๆ ลดระดับลงเพื่อให้การออกกำลังกายเสร็จสิ้น การออกกำลังกายแบบเดียวกันนี้สามารถทำได้โดยใช้ดัมบ์เบลล์ และคุณเริ่มต้นด้วยดัมบ์เบลล์ที่ระดับไหล่แล้วดันขึ้นจนสุดจนมาบรรจบกันเหนือหัวของคุณ ถือไว้ในตำแหน่งนี้สักครู่แล้วค่อยๆ ลดระดับลงเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
ข่าวทหาร
การกดทหารเป็นแบบฝึกหัดที่เรียกว่าเพราะถือเป็นภาพสะท้อนความแข็งแกร่งในกองทัพนี่คือรูปแบบต่างๆ ของการกดไหล่ และมุ่งเป้าไปที่ไขว้ นอกเหนือไปจากกล้ามเนื้อเดลทอยด์ นี่เป็นรูปแบบการกดไหล่ที่เข้มงวดมากขึ้นโดยบุคคลที่เริ่มต้นด้วยส้นเท้าแตะกัน barbell ถูกเก็บไว้บน deltoids ล่วงหน้า บุคคลนั้นยกบาร์เบลขึ้นเหนือไหล่จนยกแขนเหยียดออกในแนวตั้งฉาก
ทหารกดปะทะไหล่
• สื่อทางการทหารใช้ส้นเท้าแตะแต่ไม่มีข้อกำหนดที่เข้มงวดในการกดไหล่
• สื่อทางการทหารเน้นที่เดลทอยด์และไขว้ ในขณะที่การกดไหล่เน้นที่กล้ามเนื้อเดลทอยด์เพียงอย่างเดียว
• ท่ากดไหล่ทำได้ทั้งดัมเบลและดัมบ์เบลล์ ในขณะที่การกดแบบทหารใช้บาร์เบลล์เท่านั้น
• สื่อทางการทหารเป็นเพียงรูปแบบหนึ่งของการกดไหล่