ออกกำลังกายกับกิจกรรมทางกาย
ความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายกับกิจกรรมทางกายสามารถแยกแยะได้ง่าย ๆ เมื่อคุณเข้าใจว่ามันเป็นกิจกรรมที่แตกต่างกันสองอย่างที่ทำกับร่างกายของเรา การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ อย่างไรก็ตาม มีบางคนที่บอกว่าพวกเขาทำกิจกรรมทางกายหลายอย่างในชีวิตประจำวัน และพวกเขาไม่ต้องออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม นี่เป็นแนวคิดที่ทำให้เข้าใจผิด เนื่องจากมีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการออกกำลังกายทั่วไปและการออกกำลังกายที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงสภาพหรือการทำงานของอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย บทความนี้จะไตร่ตรองในหัวข้อโดยชี้ให้เห็นความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย
กิจกรรมทางกายคืออะไร
งานบ้าน การทำสวน การขึ้นลงบันได ออกจากลิฟต์ และการเดินเป็นตัวอย่างของการออกกำลังกาย เมื่อคุณให้ความสนใจกับตัวอย่างเหล่านี้ คุณจะเข้าใจได้ว่าโดยทั่วไปแล้ว การเคลื่อนไหวใดๆ ของร่างกายสามารถเรียกได้ว่าเป็นกิจกรรมทางกาย การออกกำลังกายมีความเข้มข้นต่ำถึงปานกลาง ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันนำไปสู่ผลประโยชน์ แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่างที่สามารถเกิดขึ้นได้จากการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากเท่านั้น ซึ่งเป็นไปได้ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายเท่านั้น
สวน
ออกกำลังกายคืออะไร
การออกกำลังกายก็เป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งเช่นกัน แต่มีจุดมุ่งหมายและจุดประสงค์ในการปรับปรุงสุขภาพบางอย่าง การออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายที่วางแผนไว้ซึ่งนำไปสู่การปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ทั่วไปที่มองเห็นได้ ฟิตเนสเป็นแนวคิดหนึ่งที่ยากจะนิยามได้ เพราะมันมีทั้งสภาพร่างกายและจิตใจ แต่ทุกคนต่างเห็นพ้องกันว่าสมรรถภาพทางกายเป็นสิ่งที่พึงปรารถนาสำหรับทุกคน นั่นคือจุดสนใจหลักของทุกคน
เทนนิส
เมื่อคุณยังเด็กและกระฉับกระเฉง คุณควรลงทุนเพิ่มพลังงานอีกเล็กน้อยเพื่อปกป้องสุขภาพของคุณ เพื่อที่จะมีสุขภาพที่แข็งแรงและฟิตในภายภาคหน้าเมื่อคุณไม่มีเจตจำนงและอำนาจที่จะทำกิจกรรมทางกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยชรา การออกกำลังกายก็อาจไม่ส่งผลตามต้องการต่อร่างกายของคุณ นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นมากขึ้นที่จะต้องทำกิจกรรมทางกายทุกประเภทเมื่อคุณยังเด็กและกระฉับกระเฉง มีการออกกำลังกายหลายประเภทที่ไม่แตกต่างจากการออกกำลังกายทั่วไปมากนัก แต่ดีต่อสุขภาพของเรา ตัวอย่างบางส่วนของการออกกำลังกายเหล่านี้ ได้แก่ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่ง และกีฬา เช่น กอล์ฟและเทนนิส หากคุณเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายในยิมหรือกลัวการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและยกน้ำหนัก คุณสามารถดื่มด่ำกับกิจกรรมที่อธิบายไว้ข้างต้นเพื่อรับประโยชน์ด้านสุขภาพทั้งหมดได้
การออกกำลังกายกับการออกกำลังกายต่างกันอย่างไร
การออกกำลังกายและการออกกำลังกายมีความแตกต่างกันมาก กิจกรรมทางกายและการออกกำลังกายมีลักษณะใกล้เคียงกัน เนื่องจากทั้งคู่ต้องการการเคลื่อนไหวของร่างกาย แต่ความแตกต่างนั้นชัดเจน
• การออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพ แต่ไม่สามารถทดแทนการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี และยังช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและฟิตได้เป็นเวลานาน
• กิจกรรมทางกายมีความเข้มข้นต่ำถึงปานกลางและไม่สามารถเทียบได้กับความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่หนักแน่นซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของเรา
• ไม่มีใครบอกได้อย่างแน่นอนว่าเขาทำกิจกรรมทางกายภาพที่มีความเข้มข้นเท่ากันนานแค่ไหน ในขณะที่สามารถวัดเวลาที่ออกกำลังกายได้อย่างแม่นยำ
• ไม่มีกิจกรรมทางกายที่สามารถออกแบบให้เป็นประโยชน์ต่ออวัยวะส่วนใดของร่างกายโดยเฉพาะ ในขณะที่คุณสามารถออกแบบการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ประโยชน์ตามที่ต้องการสำหรับส่วนต่างๆ ของร่างกาย มีท่าออกกำลังกายหน้าท้อง ขา แขน หัว และอื่นๆ
• ตัวอย่างของการออกกำลังกาย เช่น งานบ้าน ทำสวน เดินขึ้นลงบันไดจากลิฟต์ และเดิน
• ตัวอย่างของการออกกำลังกาย ได้แก่ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ยกน้ำหนัก วิ่ง เป็นต้น หากคุณไม่ชอบไปยิม คุณสามารถว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่ง และเล่นกีฬา เช่น กอล์ฟและเทนนิส พวกเขายังสามารถใช้เป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับร่างกายของคุณ