ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างโมโนไฮเดรตและไมโครไนซ์ครีเอทีนคือครีเอทีนโมโนไฮเดรตมีจำหน่ายในรูปแบบเม็ด แบบผง หรือแบบแคปซูล ในขณะที่ครีเอทีน micronized มีจำหน่ายในรูปแบบผงที่มีครีเอทีนที่มีขนาดอนุภาคเล็กมาก
Creatine เป็นสารประกอบอินทรีย์ที่มีสูตรทางเคมี (H2N)(HN)CN(CH3)CH 2CO2H. สารประกอบนี้มีอยู่ในรูปแบบการดัดแปลงต่างๆ ที่เรียกว่าเทาโทเมอร์ในสารละลาย เราสามารถพบครีเอทีนในสัตว์มีกระดูกสันหลัง สารประกอบนี้สามารถอำนวยความสะดวกในการรีไซเคิลอะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต สิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นหลักในกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อสมอง
โมโนไฮเดรตครีเอทีนคืออะไร
โมโนไฮเดรตครีเอทีนเป็นครีเอทีนรูปแบบยอดนิยมที่มีการใช้งานในการวิจัยมากมาย การศึกษาวิจัยจำนวนมากได้ทดสอบสารประกอบนี้และได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าเหมาะสำหรับนักกีฬาชายและหญิง นักเพาะกาย นักวิ่งระยะสั้น ฯลฯ เพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางกายในการออกกำลังกายแบบเข้มข้นในระยะสั้นและระยะสั้นต่อเนื่อง เป็นต้น นอกจากนี้ เหมาะสำหรับทั้งชายและหญิงที่จะเล่นกีฬา รวมทั้งยกน้ำหนัก วิ่งเร็ว หรือรักบี้ ในครีเอทีนโมโนไฮเดรตที่มีจำหน่ายทั่วไป เราจะพบรสชาติต่างๆ เช่น รสมะม่วงพีช รสมะนาว และรสราสเบอร์รี่สีแดงเปรี้ยว
สารนี้เหมาะสำหรับทุกคนที่ออกกำลังกายเป็นเวลานานหรือมีความเข้มข้นสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายอาหารเช่นเนื้อสัตว์และปลาเป็นแหล่งอาหารตามธรรมชาติของโมโนไฮเดรตครีเอทีน การบริโภคอาหารเหล่านี้ในปริมาณมากสามารถเพิ่มปริมาณโมโนไฮเดรตครีเอทีนในร่างกายของเรา แต่ยังเพิ่มปริมาณไขมันอีกด้วย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้สารนี้เป็นยาเม็ด ผง หรือแคปซูลเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยทั่วไป การบริโภคโมโนไฮเดรตครีเอทีนประมาณ 5 กรัมก่อนหรือหลังการออกกำลังกายจะให้ประสิทธิภาพสูงสุด
ไมโครไนซ์ครีเอทีนคืออะไร
ไมโครไนซ์ครีเอทีนเป็นครีเอทีนที่ทำขึ้นเป็นอนุภาคขนาดเล็กเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้นและเร็วขึ้น ดังนั้นสารนี้มีอนุภาคขนาดเล็กของ Creatine ซึ่งช่วยให้ดูดซึมเข้าสู่ของเหลวได้ดีขึ้น ทำให้มั่นใจในการป้องกันการจับตัวเป็นก้อนเมื่อผสมกับแก้ว อนุภาคใน micronized creatine มีขนาดเล็กกว่าขนาดปกติของ creatine ประมาณ 20 เท่า
การทานครีเอทีนขนาดไมครอนเป็นอาหารเสริมช่วยให้นักกีฬามีพลังงานมากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาแม้ว่าการศึกษาวิจัยบางชิ้นกล่าวว่าไม่ใช่เรื่องจริง แต่แพทย์ส่วนใหญ่มักจะแนะนำอาหารเสริมตัวนี้สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม อาจมีผลข้างเคียงของครีเอทีน micronized ซึ่งรวมถึงแก๊ส ท้องอืด ปวดท้องทั่วไป ตะคริวของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อฉีกขาด ภาวะขาดน้ำ เป็นต้น
ความแตกต่างระหว่างโมโนไฮเดรตและไมโครไนซ์ครีเอทีนคืออะไร
ครีเอทีนเป็นสารประกอบที่สามารถอำนวยความสะดวกในการรีไซเคิลอะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต สิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นหลักในกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อสมอง โมโนไฮเดรตครีเอทีนเป็นรูปแบบที่นิยมของครีเอทีนซึ่งมีการใช้งานมากมายในการศึกษาวิจัย ไมโครไนซ์ ครีเอทีน คือ ครีเอทีนที่สร้างเป็นอนุภาคขนาดเล็กเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้นและเร็วขึ้น ข้อแตกต่างที่สำคัญระหว่าง monohydrate และ micronized creatine คือ monohydrate creatine มีจำหน่ายในรูปแบบเม็ด แบบผง หรือแบบแคปซูล ในขณะที่ micronized creatine มีให้ในรูปแบบผงที่มี creatine ที่มีขนาดอนุภาคเล็กมาก
ตารางต่อไปนี้สรุปความแตกต่างระหว่างโมโนไฮเดรตและครีเอทีนแบบไมครอน
สรุป – โมโนไฮเดรตกับครีเอทีนไมโครไนซ์
โมโนไฮเดรตครีเอทีนเป็นครีเอทีนรูปแบบหนึ่งที่ได้รับความนิยมซึ่งมีการใช้งานมากมายในการศึกษาวิจัย ไมโครไนซ์ ครีเอทีน คือ ครีเอทีนที่สร้างเป็นอนุภาคขนาดเล็กเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้นและเร็วขึ้น ข้อแตกต่างที่สำคัญระหว่าง monohydrate และ micronized creatine คือ monohydrate creatine มีจำหน่ายในรูปแบบเม็ด แบบผง หรือแบบแคปซูล ในขณะที่ micronized creatine มีให้ในรูปแบบผงที่มี creatine ที่มีขนาดอนุภาคเล็กมาก